Хотите крепкий иммунитет, чтобы всегда быть здоровым? 

Всё начинается с простых, но важных привычек. Иммунная система — это не магия, а результат  нашего ежедневного ухода за собой. Текущая неделя объявлена Минздравом РФ неделей поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта). 

Давайте вместе разберемся, как можно укрепить иммунитет в несколько шагов. 

Пять простых привычек для сильного иммунитета от врачей и экспертов «Здорового поколения»: 

1. С️он — это основа. Недосып снижает защитные силы организма! Постарайтесь спать не меньше 7-8 часов. 

2. П️итание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками. 

3. У️меренные физические нагрузки. Спорт активирует иммунные клетки. Даже утренние упражнения или прогулка по 30 минут — уже большой шаг! 

4. Г️идратация. Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно. 

5. П️сихологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение — наоборот. 

Найдите свои способы расслабиться! 

Часто мы откладываем визит к врачу до появления очевидных симптомов. Но что если проблему можно предотвратить заранее? 

Укрепляя защитные силы организма, мы дадим мощный отпор, когда болезнь окажется на пороге. 

А проект «Здоровое поколение» - помощник в вопросе иммунитета каждый день. 

Сегодня — лучший день, чтобы начать! 

Пусть на смену зиме придет весна здоровья! 

#ЗдоровоеПоколениеИммунитет